co przed treningiem

[...] a co do koszykowki.. polecam zakup skakanki, w decathlonie jest to wydatek rzedu 25 zl bodajze 3metry na lozyskach. Ja kupilem i zawsze jej uzywam w dni nietreningowe przed bieganiem. Posilek przed treningiem uloz tak by dostarczyl Ci wegli, B i T wrzuc do potreningowego. Np dwa bialka z jajek, albo chude miesko, wprowadz do diety oliwe z [...]

[...] prostu nie mam ochoty). Zawsze natomiast jak wypalałem więcej czułem się *****vvsko zamulony , nie ogarniałem w ogóle tego co się dzieje dookoła mnie. Znam kilka osób które przed treningiem spalają lufkę na lepszy trening (nio i śmieszniej jest na siłowni). Znam też osoby które od długiego jarania są po prostu z***ane na maxa. Co do palenia [...]

Wiesz co mnie zastanawia czy fakt przyjęcia 30 minut przed treningiem kolagenu nie jest za krótkim czasem żeby podczas treningu nasilić jego syntezę? Zdąży przeniknąć z układu pokarmowego?

[...] jest 300kalori. A dlaczego nie gainer w szkole ? On tam musi byc, bo w szkole, nic oprocz kanapek z szynka nie zjem. Jeszcze mam drugie pytanie: Moge jeść jako posilek przed treningowy Makaron z twarogiem? A jajka bym wtedy na kolacje przezucił. Bo makaron posypuje serem i jest smacznie i wygodnie.A tak to musze zjesc najpierw makaron a [...]

[...] nieco proporcje dając 55% na węglowodany, 20% na białko i 25 % na tłuszcze. Proporcje obliczałem również na diecie 4550 kcal również się troszkę rozrosła ale mniej niż poprzednio. Przed treningiem zostawię jednak posiłek w formie napoju;) a to poprawiona dieta: Aha co do świeżych ryb lub mrożonych filetów to co jakiś czas oczywiście będę [...]

i mam pytanie , zamnierzam jeść tak jak jem. Przed treningiem zjadam posiłek po ok 45 minutach trening. Co dorzucić do tej diety . Po treningu carbo i białko . Rozumiem. ? I jeszcze jedno , jak jeść podczas przerwy tygodniowej bez ćwiczeń w domu . (Tak jak pisałem ćwiczę na razie - domowym treningiem. ) Dopadło mnie jakieś choróbsko . Wydaje mi [...]

[...] kupic monohydrat a jak juz kupiłes jabłczan to trza było wziac w proszku ale nic pytasz odpowiadam jedna kapsułka ma 3,3 tego jabłczanu proponuje tak w dni treningowe przed pierwszym posiłkiem 30-40 min a nastepny 30 min przed treningiem popij duzo wodą \ w nietreningowe tylko przed pierszym posiłkiem ps ja bedzisz dobrze stosował diete [...]

Eh, co tu pisać? Wymiękłem, zresztą jak widać po tym ile czasu nie pisałem. Nie dałem rady, aż głupio bo były efekty... dlaczego? wakcje, imprezy itd i poleciało all... Ale zabrałem się jeszcze raz, tym razem troszkę poważniej się do tego zabrałem, najpierw poczytałem douczyłem się dużo, zaoszczędziłem kase tak by wszystko miało ręce i nogi ... [...]

co do tego jedzonka przed treningiem zapytaj w dziale odzywianie ale zrobienie piersi z warzywami i ryzem mozesz zrobic rano i wsadzic do pojemnika. maszyny sie nei przydadza na silowni skup sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych. cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tyg. Nogi 3s plecy 2s plecy 2s klatka 3s barki 3s bic 2s triceps 2s brzuch 3s [...]

""Moja Dieta - przed treningiem ok. 1.5/2 h wcinam 100 gie ryżu, - po treningu; bananek, wafle ryzowe z 4 wafli i jakies orzechy wloskie (zawsze katabolizm zatrzymam - na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na oko.. - i jeszcze szklaneczka mleka.. to jest tak bardziej "co robie [...]

[...] argi moze pomoc poprzez lepsze ukrwienie, dotlenienie czy naplyw wiekszej ilosci skladnikow pokarmowych, mozna wykorzystac 1-2g po reningu i przed snem dodatkowo kolei beta-alanina bardziej wspomaga przywrocenie srodowiska kwasowo-zasadowego w miesniach, transportuje jony wodorowe podczas wysilku, co pozwala na [...]

Witam. Pomiary tego typu nie są miarodajne, musisz mieć to na uwadze. Błąd przede wszystkim leży w Twoim podejściu do odżywiania. Przeczuwam, iż stosujesz zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne, stąd też przemiana materii uległa spowolnieniu tzw. organizm przeszedł w ,,tryb oszczędny''. Bazowanie wyłącznie na aerobach to kiepski wybór, z [...]

diete to mozesz sobie sam ulozyc kozystajac z tych artykolow: http://www.bikeworld.pl/?archiwum=9&dzial=1 - przynajmniej dowiesz sie co jesc przed treningiem i co po treningu

Nie dam rady ciągle jeść piersi z kurczaka :< Co proponujesz przed treningiem?

[...] o sobie. Na forum jestem raczej biernym użytkownikiem. Do wypowiedzi zmotywowala mnie cala kampania promocyjna Olimpa i wiara w to, że Polak też potrafi zrobić konkretną przedtreningówke. Wiek - 24 Waga - 78 Wzrost - 176 Staż - 1,5 roku Wymiary - tragedii nie ma ale moglo by być zawsze lepiej :P ( nie mierze, oceniam wizualnie) Można [...]

[...] efektow. Wlasciwie moglbs nawet sprobowac wiecej jesli nie czolbys sie zle, ponoc niektorzy biora i 10 gram, ale tyle nie bierz... Co do brania jeszcze, aminki zarzucilbym przed treningiem, ewentualnie bym podzielil, nie wiem jak ci wejdzie taka duza dawka, ja bralem na rower ale to byly 3 gramy... hmb 3 razy dziennie grama pomiedzy posilkami, [...]

[...] i siedzi mi to ciągle w głowie, także jedynie co 2 dzień mógłbym na śniadanie do zupki mlecznej wcinać jajeczka. A na drugi dzień czym można je zastąpić ? Ryż brązowy przed treningiem, a biały po treningu ? Jeżeli ta dieta nie będzie miała odpowiedniej ilości kcal, mógłbym popijać między posiłkami jakiś gainer lub białko z carbo odp. [...]

[...] do zupki mlecznej wcinać jajeczka. A na drugi dzień czym można je zastąpić ? rybki, mieso, raz na jakis czas twaróg tez ujdzie jak nie bedziesz miec pomysłu Ryż brązowy przed treningiem, a biały po treningu ? tak bedzie najlepiej Jeżeli ta dieta nie będzie miała odpowiedniej ilości kcal, mógłbym popijać między posiłkami jakiś gainer lub [...]

[...] z tego przyjemność. Święte słowa. Tak jak mój kumpel, co od roku był raz na treningu a tak to mu zawsze coś wypada. Najlepsze, że zawsze dzwoni i pyta kiedy trening a potem przed treningiem wymówka... brak słów. 2 treningi to zawsze więcej niż 0. Ja mam obecnie tyle treningów (bo mało osób i trenerowi nie chce się 3ciego treningu wprowadzać) i [...]

[...] razem,nie ma zadnych przeciwwskazan Co do Whey 100,to jest bialko...wiec dlaczego nie mogl bys brac tego razem z innymi suplami ? szamaj wszystko bez obaw! Bierz Lipo X packa przed treningiem silowym a przed Aerobami dasz Clenburexina i wszystko jasne Whey 100 mozesz dac po treningu i przed spaniem. Pozdrawiam i zycze udanej redukcji!